運動
ウォーキングなどの運動量や消費カロリーの目安を確認する計算です。
使う順番
運動は時間・強度・体重を分けて見る
運動カテゴリでは、ウォーキング、ランニング、筋トレ、日常活動などの消費カロリーや運動強度の目安を確認できます。
結果は正確な測定値ではなく、運動記録や計画を整理するための参考値として扱ってください。
消費量を見る
運動別の消費カロリーを確認する
運動時間と体重から、活動ごとの消費カロリー目安を比べられます。
ペース管理
距離・時間・ペースを整理する
ランニングやウォーキングのペース、レース時間、速度の見積もりに使います。
強度を確認
心拍数や筋トレ重量の目安を見る
目標心拍数や1RMを確認し、無理のない範囲で運動計画を考える材料にします。
計算ツール
運動の計算
ウォーキング消費カロリー計算
体重、距離、歩行時間からウォーキングの消費カロリー目安を計算します。
ペース計算
距離と時間から1kmあたりのペースと平均速度を計算します。
レースタイム計算
距離とペースから完走時間の目安を計算します。
1RM計算
挙上重量と回数から1回最大挙上重量の目安を計算します。
目標心拍数計算
年齢と運動強度から目標心拍数の目安を計算します。
最大心拍数計算
年齢から推定最大心拍数の目安を計算します。
心拍予備能計算
年齢、安静時心拍数、運動強度からKarvonen式の目標心拍数を計算します。
運動消費カロリー計算
体重、運動時間、METsから消費カロリーの目安を計算します。
ランニング消費カロリー計算
体重、時間、ランニングの強度から消費カロリーの目安を計算します。
縄跳び消費カロリー計算
体重、時間、縄跳びの強度から消費カロリーの目安を計算します。
水泳消費カロリー計算
体重、時間、水泳の強度から消費カロリーの目安を計算します。
筋トレ消費カロリー計算
体重、時間、筋トレの強度から消費カロリーの目安を計算します。
登山・ハイキング消費カロリー計算
体重、時間、登山・ハイキングの強度から消費カロリーの目安を計算します。
家事消費カロリー計算
体重、時間、家事の強度から消費カロリーの目安を計算します。
ヨガ消費カロリー計算
体重、時間、ヨガの強度から消費カロリーの目安を計算します。
ダンス消費カロリー計算
体重、時間、ダンスの強度から消費カロリーの目安を計算します。
ストレッチ消費カロリー計算
体重、時間、ストレッチの強度から消費カロリーの目安を計算します。
庭仕事消費カロリー計算
体重、時間、庭仕事の強度から消費カロリーの目安を計算します。
デスクワーク消費カロリー計算
体重、時間、デスクワークの強度から消費カロリーの目安を計算します。
立ち仕事消費カロリー計算
体重、時間、立ち仕事の強度から消費カロリーの目安を計算します。
自転車消費カロリー計算
体重、時間、自転車の強度から消費カロリーの目安を計算します。
階段昇降消費カロリー計算
体重、時間、階段昇降の強度から消費カロリーの目安を計算します。
目標消費カロリー運動時間計算
目標消費カロリー、体重、運動強度から必要な運動時間の目安を計算します。
ウォーキング目標カロリー時間計算
目標消費カロリー、体重、歩行強度からウォーキング時間の目安を計算します。
MET分計算
運動強度、時間、回数から週間などのMET分の目安を計算します。
心拍回復計算
運動直後の心拍数と休息後の心拍数から、心拍回復の差を計算します。
ランニングスプリット計算
合計距離と合計時間から、1kmごとなどのスプリットタイムを計算します。
12分走VO2max目安計算
12分間走の距離からVO2maxの推定値を計算します。
ランニング距離計算
平均速度と時間からランニング距離の目安を計算します。
自転車距離計算
平均速度と時間から自転車で進む距離の目安を計算します。
週間運動時間計算
1回あたりの運動時間と週間回数から、1週間の運動時間を計算します。
筋トレ総負荷量計算
重量、回数、セット数から筋トレの総負荷量を計算します。
ランニング距離カロリー計算
体重とランニング距離から消費カロリーの単純目安を計算します。
筋トレ休憩時間合計計算
セット数とセット間休憩から、合計休憩時間を計算します。
運動頻度計算
一定期間の運動回数から、1週間あたりの運動頻度を計算します。
運動量を数字で振り返る
運動カテゴリでは、ウォーキングなど日常に取り入れやすい運動の消費カロリー目安を確認できます。
消費カロリーは体重、時間、運動強度で変わります。結果は正確な測定値ではなく、運動習慣を見直すための参考値として使ってください。
関連記事
運動量の見方を読む
関連記事 ウォーキングの消費カロリーはどう決まる？
ウォーキング消費カロリーの考え方、体重・時間・強度の影響、計算結果の見方を解説します。
関連記事 ペース計算の使い方｜ランニングとウォーキングの分/km
距離と時間から分/kmを出すペース計算の使い方、平均速度との違い、レースタイム計算へのつなげ方を解説します。
関連記事 レースタイム計算で完走時間を見積もる方法
距離とペースから完走時間を見積もる方法、マラソンやランニング計画での使い方をまとめます。
関連記事 目標心拍数とは？運動強度を考えるための目安
目標心拍数の意味、最大心拍数の推定、運動強度を考えるときの注意点を解説します。
関連記事 最大心拍数の計算方法｜220−年齢で見る運動強度の目安
最大心拍数を220−年齢で推定する方法、目標心拍数や運動強度を見るときの注意点をまとめます。
関連記事 心拍予備能とは？Karvonen式で目標心拍数を考える
心拍予備能の意味、Karvonen式の計算方法、安静時心拍数を使うときの注意点をまとめます。
関連記事 METsとは？運動消費カロリー計算で使う強度の目安
METsの意味、運動消費カロリー計算の式、結果を見るときの注意点をまとめます。
関連記事 運動別消費カロリー比較｜ウォーキング・ランニング・水泳・筋トレの目安
ウォーキング、ランニング、水泳、筋トレ、ヨガ、ダンスなど運動別の消費カロリーを比較するときの見方をまとめます。
関連記事 日常活動の消費カロリー目安｜家事・徒歩・階段をどう見るか
家事、徒歩、階段、通勤など日常活動の消費カロリーを考えるときの見方と、運動との違いをまとめます。
関連カテゴリ
ほかのカテゴリ
理解度チェック