目標心拍数計算
年齢と運動強度から目標心拍数の目安を計算します。
計算結果
次に見るべき計算
関連計算
計算式・根拠
推定最大心拍数 = 220 - 年齢
目標心拍数 = 推定最大心拍数 × 運動強度
結果の見方
年齢から推定最大心拍数を求め、指定した運動強度の範囲に対応する心拍数を計算します。
体調や持病、服薬状況によって適切な運動強度は変わります。不安がある場合は専門家に相談してください。
よくある質問
FAQ
目標心拍数とは何ですか？
運動中の強度を大まかに見るための心拍数の目安です。
最大心拍数は正確ですか？
220−年齢は簡易的な推定式です。個人差があるため参考値として見てください。
体調が悪い日にも使えますか？
体調が悪い場合は運動を控える判断も必要です。無理に目標心拍数へ合わせないでください。
この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。