TDEE計算

次に見るべき計算

年齢、性別、身長、体重から基礎代謝量の目安を計算します。

身長と体重からBMIの目安を計算します。

体重、距離、歩行時間からウォーキングの消費カロリー目安を計算します。

計算式・根拠

TDEE = 基礎代謝 × 活動係数

基礎代謝はMifflin-St Jeor式、活動係数は一般的な目安を使います。

TDEEは食事量や運動量を考えるときの参考値です。体重変化や体調を見ながら無理のない範囲で使ってください。

よくある質問

TDEEとは何ですか？

基礎代謝に活動量を加えた、1日の総消費カロリーの目安です。

活動量はどう選びますか？

普段の運動や仕事で体を動かす頻度に近いものを選びます。

食事量の目安に使えますか？

参考値として使えますが、体調や目的に合わせて無理なく調整してください。

この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。