カロリー差から体重変化目安計算
1日のカロリー差と日数から、体重変化の目安を計算します。
計算結果
次に見るべき計算
関連計算
計算式・根拠
合計カロリー差 = 1日のカロリー差 × 日数
体重変化kg = 合計カロリー差 ÷ 7,200
結果の見方
1日の摂取カロリーと消費カロリーの差を、日数分で積み上げた場合の体重変化目安を計算します。
脂肪1kgを約7,200kcalとして計算しますが、実際の体重は水分量、筋肉量、便通、睡眠、体調でも変わります。結果は生活を見直す参考値として扱ってください。
よくある質問
FAQ
マイナスのカロリー差はどう入力しますか？
TDEEより摂取カロリーが少ない場合は、-300kcalのようにマイナスで入力してください。
脂肪1kgは何kcalですか？
このページでは、脂肪1kgを約7,200kcalとして計算します。一般的な目安であり個人差があります。
計算通りに体重は変わりますか？
計算通りに変わるとは限りません。水分量、食事内容、活動量、体調などで日々の体重は変わります。
大きなカロリー差を作ればよいですか？
大きければよいとは限りません。無理な食事制限や急な運動増加は避け、体調に合わせてください。
この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。
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