マクロ栄養素計算｜PFCバランスからグラム数を確認

次に見るべき計算

体重と活動量から1日のたんぱく質摂取量の目安を計算します。

体重と活動量から炭水化物摂取量の目安を計算します。

摂取カロリーと脂質比率から脂質量の目安を計算します。

計算式・根拠

たんぱく質g = kcal × 比率 ÷ 100 ÷ 4

炭水化物g = kcal × 比率 ÷ 100 ÷ 4

脂質g = kcal × 比率 ÷ 100 ÷ 9

1日の摂取カロリーとPFC比率から、たんぱく質、炭水化物、脂質のグラム数を計算します。

比率の合計が100%になるように入力してください。結果は食事設計の目安です。

よくある質問

PFCとは何ですか？

Protein、Fat、Carbohydrateの略で、たんぱく質、脂質、炭水化物を指します。

比率の合計は100%にする必要がありますか？

はい。このページでは合計100%のPFC比率として計算します。

食事内容はこれだけで決められますか？

いいえ。ビタミン、ミネラル、食物繊維、体調なども考える必要があります。

この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。