BMI計算

計算式・根拠・参考資料

BMIの見方早見表

具体例

計算式・根拠

BMIは、体重を身長の2乗で割って求めます。

BMI = 体重kg ÷ 身長m ÷ 身長m

たとえば身長170cm、体重65kgの場合は、65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 22.49となります。このページでは小数第1位までを目安として表示します。

判定は日本肥満学会の分類を参考に、18.5未満を低体重、18.5以上25未満を普通体重、25以上を肥満の目安として扱います。 BMIは一般的な指標であり、医療判断や診断を目的としたものではありません。

結果の見方

BMIは、現在の体重が身長に対してどのくらいかを大まかに見るための参考値です。 数値が低めまたは高めに出た場合でも、それだけで健康状態を断定することはできません。

筋肉量が多い人、成長期の人、高齢の人、妊娠中の人などは、BMIだけでは実際の体の状態とずれる場合があります。 体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。

BMIで分かること・分からないこと

BMIで分かるのは、身長と体重から見た体格の目安です。体重管理を始める前の現状確認や、適正体重を考えるきっかけとして使いやすい指標です。

一方で、BMIだけでは体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪、食生活、運動習慣までは分かりません。 体重を見直したい場合は、BMIに加えて基礎代謝や1日の消費カロリーも確認すると、生活改善の目安を立てやすくなります。

BMI計算の次に見るべき計算

BMIを確認した後は、適正体重計算で目安体重を見たり、基礎代謝計算やTDEE計算で1日の消費エネルギーを確認したりすると、体重管理の全体像をつかみやすくなります。

運動量を増やしたい場合は、ウォーキング消費カロリー計算や歩数から距離計算も参考になります。 いずれも結果は目安として扱い、無理のない範囲で生活を見直す材料にしてください。