体重・BMI

BMIと体脂肪率の違い｜体重だけでは分からないこと

BMIと体脂肪率の違い、体組成を見るときの注意点、あわせて使いたい計算をまとめます。

BMIは身長と体重から見る指標

BMIは身長と体重だけで計算するため、体脂肪量や筋肉量までは分かりません。計算しやすい一方で、体の中身までは見えない指標です。

筋トレをしている人や筋肉量が多い人は、BMIが高く出ても体脂肪が多いとは限りません。

体脂肪率は、体重のうち脂肪がどのくらいあるかを見るための目安です。家庭用体組成計でも測れますが、水分量や測定条件で変わることがあります。

このサイトの体脂肪率目安計算は推定式による参考値です。正確な測定や医療判断を目的としたものではありません。

除脂肪体重は、体重から脂肪量を除いた重さの目安です。筋肉、骨、水分などを含むため、筋肉量そのものとは異なります。

BMI、体脂肪率、除脂肪体重をあわせて見ると、体重だけを見るより生活改善の方向性を考えやすくなります。

次に見るべき計算

身長、体重、年齢、性別から体脂肪率の目安を計算します。

身長と体重からBMIの目安を計算します。

身長、体重、性別から除脂肪体重の目安を計算します。

身長と体重から体表面積の目安を計算します。

BMIの普通体重の目安、計算式、BMIだけでは分からない点を整理します。

ウエストヒップ比の計算式、測り方の注意点、BMIや体脂肪率とあわせて見る理由を解説します。

体重からたんぱく質摂取量の目安を考える方法、活動量による違い、注意点をまとめます。

理解度チェック

この記事で最初に確認しているポイントはどれですか？

記事を読んだあと、次の行動として近いものはどれですか？

この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。