体重・BMI
BMIの普通体重とは？計算式と結果の見方
BMIの普通体重の目安、計算式、BMIだけでは分からない点を整理します。
BMIは体格を大まかに見るための指標
BMIは、身長と体重から体格の目安を確認するための指標です。計算式は「体重kg ÷ 身長m ÷ 身長m」です。
日本肥満学会の分類では、18.5以上25未満が普通体重の目安とされています。ただし、これは一般的な分類であり、健康状態を直接判断するものではありません。
BMIだけで判断しない
同じBMIでも、筋肉量、体脂肪率、年齢、性別、運動習慣によって体の状態は変わります。筋肉量が多い人はBMIが高めに出る場合があります。
体重管理を考えるときは、BMIに加えて体脂肪率、基礎代謝、TDEEなどもあわせて確認すると、生活を見直す材料にしやすくなります。
最初に確認したい計算
まずはBMI計算で現在の目安を確認し、次に適正体重計算でBMI 22を基準にした体重を見ます。
摂取量や運動量を考える場合は、TDEE計算で1日の総消費カロリーの目安を確認しておくと、食事や運動の見直しに使いやすくなります。