筋トレ消費カロリー計算
体重、時間、筋トレの強度から消費カロリーの目安を計算します。
計算結果
次に見るべき計算
関連計算
計算式・根拠
消費カロリーkcal = METs × 3.5 × 体重kg × 時間分 ÷ 200
結果の見方
体重、筋トレ時間、強度から消費カロリーの目安を計算します。
筋トレは種目、重量、セット数、休憩時間、フォームで運動量が大きく変わります。結果はトレーニング量を振り返る参考値として使ってください。
よくある質問
FAQ
休憩時間も含めますか？
セッション全体で見る場合は休憩込みでも使えます。休憩が多い場合は低めの強度を選ぶと目安として見やすくなります。
筋トレはカロリーだけ見ればよいですか？
いいえ。重量、回数、フォーム、回復、たんぱく質なども大切です。消費カロリーは一つの参考値です。
結果は正確ですか？
推定式による目安です。種目や休憩時間で差が出やすいため、固定値として扱わないでください。
この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。
理解度チェック