運動消費カロリー計算
体重、運動時間、METsから消費カロリーの目安を計算します。
計算結果
体重管理の次のステップ
消費カロリーから、食事量とPFCの目安へ進む
計算結果を見た後は、1日の消費カロリー、摂取カロリー、PFC、1食あたりの量の順に見ると、食事を見直す流れを作りやすくなります。
次に見るべき計算
関連計算
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体重、距離、歩行時間からウォーキングの消費カロリー目安を計算します。
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縄跳び消費カロリー計算
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水泳消費カロリー計算
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筋トレ消費カロリー計算
体重、時間、筋トレの強度から消費カロリーの目安を計算します。
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ストレッチ消費カロリー計算
体重、時間、ストレッチの強度から消費カロリーの目安を計算します。
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階段昇降消費カロリー計算
体重、時間、階段昇降の強度から消費カロリーの目安を計算します。
TDEE計算
基礎代謝と活動量から1日の総消費カロリーの目安を計算します。
ペース計算
距離と時間から1kmあたりのペースと平均速度を計算します。
計算式・根拠
消費カロリーkcal = METs × 3.5 × 体重kg × 時間分 ÷ 200
結果の見方
体重、運動時間、METsから消費カロリーの目安を計算します。
同じ運動でも速度、姿勢、休憩、体調によって消費量は変わります。
よくある質問
FAQ
METsとは何ですか？
運動の強さを表す単位です。数値が高いほど強度が高い目安です。
筋トレにも使えますか？
大まかな目安には使えますが、種目や休憩時間で差が出やすいです。
消費カロリーは正確ですか？
計算式による推定値です。実際の消費量とは差が出る場合があります。
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