目標消費カロリー運動時間計算
目標消費カロリー、体重、運動強度から必要な運動時間の目安を計算します。
計算結果
体重管理の次のステップ
消費カロリーから、食事量とPFCの目安へ進む
計算結果を見た後は、1日の消費カロリー、摂取カロリー、PFC、1食あたりの量の順に見ると、食事を見直す流れを作りやすくなります。
次に見るべき計算
関連計算
運動消費カロリー計算
体重、運動時間、METsから消費カロリーの目安を計算します。
ウォーキング目標カロリー時間計算
目標消費カロリー、体重、歩行強度からウォーキング時間の目安を計算します。
登山・ハイキング消費カロリー計算
体重、時間、登山・ハイキングの強度から消費カロリーの目安を計算します。
家事消費カロリー計算
体重、時間、家事の強度から消費カロリーの目安を計算します。
ヨガ消費カロリー計算
体重、時間、ヨガの強度から消費カロリーの目安を計算します。
ダンス消費カロリー計算
体重、時間、ダンスの強度から消費カロリーの目安を計算します。
ストレッチ消費カロリー計算
体重、時間、ストレッチの強度から消費カロリーの目安を計算します。
庭仕事消費カロリー計算
体重、時間、庭仕事の強度から消費カロリーの目安を計算します。
デスクワーク消費カロリー計算
体重、時間、デスクワークの強度から消費カロリーの目安を計算します。
立ち仕事消費カロリー計算
体重、時間、立ち仕事の強度から消費カロリーの目安を計算します。
目標心拍数計算
年齢と運動強度から目標心拍数の目安を計算します。
TDEE計算
基礎代謝と活動量から1日の総消費カロリーの目安を計算します。
計算式・根拠
運動時間分 = 目標kcal × 200 ÷ (METs × 3.5 × 体重kg)
結果の見方
目標消費カロリー、体重、運動強度から、必要な運動時間の目安を逆算します。
同じ運動でも速度、フォーム、休憩、体調で消費量は変わります。計画を立てるための参考値として使ってください。
よくある質問
FAQ
100kcal消費するには何分運動すればよいですか？
体重と運動強度によって変わります。この計算ではMETsを使って必要時間の目安を出します。
METsとは何ですか？
運動の強さを表す単位です。数値が高いほど、同じ時間でも消費カロリーが大きくなりやすい目安です。
計算通りに運動すればよいですか？
結果は目安です。体調に合わせて無理のない時間と強度に調整してください。
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