心拍予備能計算
年齢、安静時心拍数、運動強度からKarvonen式の目標心拍数を計算します。
計算結果
次に見るべき計算
関連計算
計算式・根拠
推定最大心拍数 = 220 - 年齢
心拍予備能 = 推定最大心拍数 - 安静時心拍数
目標心拍数 = 心拍予備能 × 運動強度 + 安静時心拍数
結果の見方
年齢、安静時心拍数、運動強度からKarvonen式の目標心拍数を計算します。
安静時心拍数を使うため、単純な最大心拍数比より個人の状態を少し反映しやすい見方です。ただし結果は参考値であり、医療判断ではありません。
よくある質問
FAQ
心拍予備能とは何ですか？
推定最大心拍数から安静時心拍数を引いた差です。運動強度を考えるときに使われることがあります。
安静時心拍数はいつ測りますか？
起床後など落ち着いた状態で測ると参考にしやすいです。測定条件で変わるため、同じ条件で見ることが大切です。
心拍数を上げればよいですか？
高ければよいとは限りません。体調に合わせ、違和感がある場合や不安がある場合は専門家に相談してください。
この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。
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