運動
レースタイム計算で完走時間を見積もる方法
距離とペースから完走時間を見積もる方法、マラソンやランニング計画での使い方をまとめます。
距離とペースから時間を見積もる
レースタイム計算は、距離と1kmあたりのペースから完走時間の目安を出す計算です。
たとえば10kmを6分/kmで走る場合、単純計算では60分が目安になります。
余裕を持った計画にする
実際のレースでは、スタート直後の混雑、坂道、給水、気温、体調などでペースが変わります。
計算結果は目標設定の入口として使い、無理のないペース配分を考える材料にしてください。
心拍数や消費カロリーも見る
運動強度を考える場合は、目標心拍数計算も参考になります。体重や時間が分かる場合は運動消費カロリー計算も使えます。
数値を組み合わせると、距離、時間、強度の全体像をつかみやすくなります。