運動

ペース計算の使い方｜ランニングとウォーキングの分/km

距離と時間から分/kmを出すペース計算の使い方、平均速度との違い、レースタイム計算へのつなげ方を解説します。

ペースは1kmあたりの時間

ペースは、1kmを何分で進むかを表す目安です。ランニングでは「5分30秒/km」のように使われます。

距離と時間が分かれば、ペース計算で分/kmと平均速度を確認できます。

平均速度は1時間あたり何km進むかを表し、ペースは1kmあたり何分かを表します。どちらも同じ運動を別の角度から見た数値です。

ランニングやウォーキングの計画では、ペースの方が感覚的に使いやすい場合があります。

ペースが分かれば、レースタイム計算で距離ごとの予想時間を確認できます。

本番では坂道、気温、混雑、体調で変わるため、計算結果は計画用の参考値として使ってください。

次に見るべき計算

距離と時間から1kmあたりのペースと平均速度を計算します。

距離とペースから完走時間の目安を計算します。

体重、運動時間、METsから消費カロリーの目安を計算します。

ウォーキング消費カロリーの考え方、体重・時間・強度の影響、計算結果の見方を解説します。

距離とペースから完走時間を見積もる方法、マラソンやランニング計画での使い方をまとめます。

理解度チェック

この記事で最初に確認しているポイントはどれですか？

記事を読んだあと、次の行動として近いものはどれですか？

この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。