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計算ツールとあわせて確認したい基礎知識を、目的別に探せるようにまとめています。

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距離とペースから完走時間を見積もる方法、マラソンやランニング計画での使い方をまとめます。

目標心拍数の意味、最大心拍数の推定、運動強度を考えるときの注意点を解説します。

最大心拍数を220−年齢で推定する方法、目標心拍数や運動強度を見るときの注意点をまとめます。

心拍予備能の意味、Karvonen式の計算方法、安静時心拍数を使うときの注意点をまとめます。

PFCバランスの意味、たんぱく質・脂質・炭水化物のカロリー換算、計算の使い方を解説します。

PFCバランスの比率を考えるときに、摂取カロリー、たんぱく質量、脂質量、炭水化物量をどうつなげるかをまとめます。

1日のたんぱく質量を朝昼夜や間食にどう分けるか、食事回数、PFC、摂取カロリーとの関係をまとめます。

たんぱく質・脂質・炭水化物の1gあたりカロリー、グラム数からkcalへ換算する方法、PFCを見るときの注意点をまとめます。

食物繊維摂取量の目安を摂取カロリー、PFC、食品表示、食事全体のバランスから考える方法をまとめます。

ナトリウム量mgから食塩相当量gへ換算する式、食品表示を見るときの注意点をまとめます。

炭水化物量、食物繊維量、糖質量の関係と、食品表示を読むときの注意点をまとめます。

砂糖量gを角砂糖の個数に換算する考え方、飲み物や食品表示を見るときの注意点をまとめます。

コーヒー、エナジードリンク、お茶などのカフェイン量を、mlと100mlあたりmgから考える方法をまとめます。

お酒の量mlとアルコール度数%から純アルコール量gを計算する式、表示を見るときの注意点をまとめます。

100kcalをたんぱく質・脂質・炭水化物に換算した場合のグラム数、PFC配分を見るときの注意点を解説します。

体重からたんぱく質摂取量の目安を考える方法、活動量による違い、注意点をまとめます。

METsの意味、運動消費カロリー計算の式、結果を見るときの注意点をまとめます。

ウォーキング、ランニング、水泳、筋トレ、ヨガ、ダンスなど運動別の消費カロリーを比較するときの見方をまとめます。