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計算ツールとあわせて確認したい基礎知識を、目的別に探せるようにまとめています。

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距離から徒歩時間を計算する方法、歩行速度別の目安、通勤・通学やウォーキング計画での使い方を解説します。

歩いた距離と時間から徒歩速度km/hと1kmあたりのペースを計算する方法、記録を見るときの注意点をまとめます。

合計歩数と日数から1日平均歩数を計算する方法、週間や月間の歩数記録を見るときの注意点をまとめます。

距離と時間から分/kmを出すペース計算の使い方、平均速度との違い、レースタイム計算へのつなげ方を解説します。

距離とペースから完走時間を見積もる方法、マラソンやランニング計画での使い方をまとめます。

目標心拍数の意味、最大心拍数の推定、運動強度を考えるときの注意点を解説します。

最大心拍数を220−年齢で推定する方法、目標心拍数や運動強度を見るときの注意点をまとめます。

心拍予備能の意味、Karvonen式の計算方法、安静時心拍数を使うときの注意点をまとめます。

PFCバランスの意味、たんぱく質・脂質・炭水化物のカロリー換算、計算の使い方を解説します。

PFCバランスの比率を考えるときに、摂取カロリー、たんぱく質量、脂質量、炭水化物量をどうつなげるかをまとめます。

1日のたんぱく質量を朝昼夜や間食にどう分けるか、食事回数、PFC、摂取カロリーとの関係をまとめます。

たんぱく質・脂質・炭水化物の1gあたりカロリー、グラム数からkcalへ換算する方法、PFCを見るときの注意点をまとめます。

食物繊維摂取量の目安を摂取カロリー、PFC、食品表示、食事全体のバランスから考える方法をまとめます。

ナトリウム量mgから食塩相当量gへ換算する式、食品表示を見るときの注意点をまとめます。

炭水化物量、食物繊維量、糖質量の関係と、食品表示を読むときの注意点をまとめます。

砂糖量gを角砂糖の個数に換算する考え方、飲み物や食品表示を見るときの注意点をまとめます。

コーヒー、エナジードリンク、お茶などのカフェイン量を、mlと100mlあたりmgから考える方法をまとめます。

お酒の量mlとアルコール度数%から純アルコール量gを計算する式、表示を見るときの注意点をまとめます。