2kg・500kcal/日
2 × 7200 ÷ 500 = 28.8日
切り上げて約29日の目安です。
目標体重変化までの日数計算
体重変化kgと1日のカロリー差から、必要日数の単純目安を計算します。
このページで分かること
- 体重変化kgと1日のカロリー差から必要日数を逆算できます。
- 脂肪1kgを約7,200kcalとして単純計算します。
- TDEEや摂取カロリー目安計算とあわせて使えます。
計算結果
次に見るべき計算
関連計算
計算式・根拠・参考資料
計算式と根拠
- 必要日数 = 体重変化kg × 7200 ÷ 1日のカロリー差kcal
- 実際の体重は水分量や食事内容、活動量でも変わります。
- 急な体重調整をすすめる計算ではありません。
参考資料
- 脂肪1kgを約7,200kcalとして扱う一般的な換算
- 体重変化には個人差があります
具体例
1kg・300kcal/日
1 × 7200 ÷ 300 = 24日
単純計算の例です。
計算式・根拠
必要日数 = 体重変化kg × 7200 ÷ 1日のカロリー差kcal
結果の見方
脂肪1kgを約7,200kcalとして、目標体重変化までの日数を単純計算します。
実際の体重は水分量、筋肉量、食事内容、活動量、体調で変わるため、計画の確定値にはしないでください。
よくある質問
FAQ
減量にも増量にも使えますか？
体重変化の大きさとカロリー差から日数を出す単純計算として使えます。
7,200kcalは固定ですか？
このページでは脂肪1kgを約7,200kcalとして計算します。
この日数で必ず変わりますか？
必ずではありません。体重変化には個人差があります。
この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。
関連記事
計算結果の見方を読む
理解度チェック