食事・栄養
アルコール量とカフェイン量の計算式｜ml・度数・体重から目安を見る
純アルコール量、アルコール単位、体重あたりカフェイン量の計算式をまとめます。飲み物の量を見直すときの注意点も解説します。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- 純アルコール量の計算式
- カフェインは体重あたりでも見る
- 体質と体調を優先する
純アルコール量の計算式
純アルコール量の計算式は「純アルコール量g = 飲酒量ml × アルコール度数% ÷ 100 × 0.8」です。0.8はアルコールの比重を使った換算です。
500ml、5%の飲み物なら、500 × 5 ÷ 100 × 0.8で純アルコール量は約20gです。
カフェインは体重あたりでも見る
体重あたりカフェイン量は「mg/kg = カフェイン量mg ÷ 体重kg」で計算します。同じカフェイン量でも、体重によってmg/kgの値は変わります。
カフェイン量は商品や抽出方法で差があります。コーヒー、エナジードリンク、緑茶、サプリなどを合計して見ると全体量を整理しやすくなります。
体質と体調を優先する
アルコールやカフェインへの反応は個人差があります。少量でも合わない人、睡眠に影響しやすい人、医師から制限を受けている人もいます。
妊娠中、授乳中、持病がある場合、薬を服用している場合などは、一般的な計算結果だけで判断せず専門家へ相談してください。