運動
立ち仕事の消費カロリーはどれくらい？接客・販売・移動量で見る目安
立ち仕事の消費カロリーを体重、時間、立っている時間、歩く量、荷物や作業量から考える方法をまとめます。
立ち仕事は移動量で目安が変わる
立ち仕事の消費カロリーは、立っているだけか、歩く量が多いか、荷物を扱うかで変わります。
立ち仕事消費カロリー計算では、立っている時間中心、接客や軽い移動あり、歩く時間が多い仕事、荷物や作業量が多い仕事から強度を選べます。
休憩や座る時間も考慮する
勤務時間の中には休憩、座って作業する時間、待機時間が含まれる場合があります。
勤務時間全体で見る場合は、実際の動きに近い強度を選ぶと、消費カロリーを高く見積もりすぎにくくなります。
水分や疲労も数値とは別に見る
立ち仕事は、消費カロリーだけでなく足の疲れ、姿勢、気温、発汗量も体感に影響します。
屋外や暑い場所で働く場合は、水分摂取量目安計算も合わせて確認すると、日々の振り返りに使いやすくなります。
仕事だけで1日の消費量は決まらない
立ち仕事中の消費カロリーは、1日の総消費カロリーの一部です。
TDEE計算やウォーキング消費カロリー計算も合わせて使うと、仕事、移動、運動を分けて整理しやすくなります。
