運動
家事の消費カロリーはどれくらい？掃除・洗濯・片付けの目安
掃除、洗濯、片付け、庭仕事など家事の消費カロリーを体重、時間、作業強度から考える方法をまとめます。
家事も日常活動量の一部になる
掃除、洗濯、片付け、庭仕事などの家事は、内容によって消費カロリーの目安が変わります。
家事消費カロリー計算では、軽い家事、掃除機や洗濯、拭き掃除、庭仕事などの強度から目安を確認できます。
作業内容によって強度が違う
同じ30分でも、座って片付ける作業と、立って移動しながら掃除する作業では活動量が変わります。
待ち時間や休憩が多い場合は低めの強度、移動や力仕事が多い場合は高めの強度を参考にしてください。
TDEEの見直しにもつながる
家事の時間が多い人は、運動以外の日常活動量がTDEEに影響する場合があります。
食事量や活動量を見直すときは、家事だけで判断せず、基礎代謝、運動、食事全体も合わせて見ると整理しやすくなります。
運動効果を断定しない
家事は活動量の一部ですが、これだけで体重や健康状態が変わると断定するものではありません。
結果は一般的な式に基づく参考値として、生活全体の振り返りに使ってください。
