食事・栄養
お酒のカロリーはどう見る？アルコール由来カロリーの計算方法
飲酒量とアルコール度数からアルコール由来カロリーを計算する方法、糖質や割り材を含めない注意点をまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- アルコールは1gあたり約7kcalで計算する
- 総カロリーとは一致しない
- 食事全体の見直しにつなげる
アルコールは1gあたり約7kcalで計算する
お酒のアルコール由来カロリーは、純アルコール量gに約7kcalを掛けて計算します。
純アルコール量は「飲酒量ml × アルコール度数% ÷ 100 × 0.8」で求めます。例えば500ml、5%なら純アルコール量は約20gです。
総カロリーとは一致しない
この計算で分かるのはアルコール由来のカロリーだけです。糖質、果汁、シロップ、割り材、つまみのカロリーは含みません。
食品表示の総カロリーと比べる場合は、アルコール以外の成分が入っている点に注意してください。
食事全体の見直しにつなげる
お酒のカロリーを確認したら、摂取カロリー目安計算やPFCバランス計算とあわせて、1日の食事全体の中で見ます。
飲酒量や健康状態について不安がある場合は、計算結果だけで判断せず、専門家に相談してください。