体重・BMI
体重変化率の計算方法｜開始時から何％変わったかを見る
開始時体重と現在体重から体重変化率を計算する方法、減少率・増加率を見るときの注意点をまとめます。
体重変化率は開始時体重を基準に見る
体重変化率は、開始時体重に対して現在体重が何％変わったかを見るための計算です。
計算式は「体重変化率% = 体重変化kg ÷ 開始時体重kg × 100」です。体重変化率計算では、開始時体重と現在体重からkg差と割合を確認できます。
減少率と増加率の両方に使える
開始時より軽くなっていれば減少方向、重くなっていれば増加方向の変化率として見ます。
同じ2kgの変化でも、開始時体重が50kgの場合と100kgの場合では割合が違います。kgと％をあわせて見ると、変化の大きさを整理しやすくなります。
短期間の変化を断定しない
体重は水分量、食事量、塩分、便通、睡眠、運動内容などで日々変わります。
1日や数日の変化だけで判断せず、一定期間の記録を見て傾向を確認するための参考値として扱ってください。
ペースやカロリー差も合わせて確認する
体重変化率を確認したら、体重変化ペース計算で1週間あたりの変化も見られます。
食事量や活動量との関係を考える場合は、カロリー差から体重変化目安計算やTDEE計算もあわせて確認すると流れを整理しやすくなります。
