体重・BMI
体重変化ペースの見方｜1週間あたり何kgかを計算する
開始時体重、現在体重、日数から1週間あたりの体重変化ペースを計算する方法と注意点をまとめます。
体重変化を週あたりに換算する
体重変化ペースは、一定期間の体重変化を1週間あたりに換算して見る計算です。
計算式は「週あたり体重変化kg = 体重変化kg ÷ 経過日数 × 7」です。期間が違う記録を比べるときに整理しやすくなります。
急な変化をすすめるものではない
週あたりの変化が見えると、記録のペースを把握しやすくなります。ただし、数字を大きくすることが目的ではありません。
短期間で大きく変えようとすると、体調や生活への負担につながる場合があります。結果は記録の振り返り用の参考値として見てください。
日々の体重は揺れる
体重は日ごとに増減します。前日の食事、塩分、水分、運動、睡眠、便通などでも変わります。
体重変化ペースを見るときは、1回の測定ではなく、同じ条件で記録した傾向として見る方が現実的です。
カロリー差の計算へつなげる
体重変化ペースを見た後は、カロリー差から体重変化目安計算や体重変化から必要カロリー差計算で、計算上のエネルギー差も確認できます。
どの計算も医療判断ではありません。体調に不安がある場合や食事制限が必要な場合は、医師や管理栄養士などの専門家に相談してください。
