運動
心拍回復の見方｜運動後の心拍数差を計算する方法
運動直後と休息後の心拍数から心拍回復を計算する方法、測定条件をそろえる注意点をまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- 運動直後と休息後の差を見る
- 測定タイミングをそろえる
- 不安がある場合は専門家へ
運動直後と休息後の差を見る
心拍回復は、運動直後の心拍数から休息後の心拍数を引いて計算します。式は「心拍回復 = 運動直後の心拍数 - 休息後の心拍数」です。
例えば運動直後が165拍/分、1分後が135拍/分なら、心拍回復は30拍/分です。
測定タイミングをそろえる
心拍回復は、測るタイミングで数値が大きく変わります。運動直後と1分後など、毎回同じ条件で測ると比較しやすくなります。
運動内容、睡眠、気温、体調、カフェイン、服薬などでも変わるため、1回の結果だけで判断しないでください。
不安がある場合は専門家へ
この計算は運動記録を振り返るための参考値であり、医療判断や診断ではありません。
胸痛、息苦しさ、めまい、不整脈の不安などがある場合は、医師などの専門家に相談してください。