体重・BMI
体重変化の計算式｜差・変化率・週あたりペースを求める
体重差、体重変化率、週あたり体重変化、BMI変化を計算するときの式をまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- 体重差と変化率の式
- 週あたりペースとBMI変化
- 短期変動を断定しない
すぐ計算するなら
体重差と変化率の式
体重差は「体重差kg = 目標体重kg - 現在体重kg」で求めます。開始時からの変化を見る場合は「体重変化kg = 現在体重kg - 開始時体重kg」です。
体重変化率は「体重変化率% = 体重変化kg ÷ 開始時体重kg × 100」です。同じkg差でも、開始時体重によって割合は変わります。
週あたりペースとBMI変化
週あたり体重変化は「週あたり体重変化kg = 体重変化kg ÷ 経過日数 × 7」です。期間の違う記録を比較するときに使いやすい式です。
BMI変化を見る場合は、開始時BMIと現在BMIの差を確認します。BMIは「体重kg ÷ 身長m ÷ 身長m」で求めます。
短期変動を断定しない
体重は水分、食事量、塩分、睡眠、運動、便通などで日々変わります。1日や数日の変化だけで生活を大きく変える必要はありません。
体重変化の計算は記録整理の目安です。体調や食事制限に不安がある場合は、専門家へ相談してください。