歩数・距離
歩数目標を週単位で振り返る方法｜平均歩数と達成率をつなげる
1日平均歩数、歩数目標達成率、歩数から距離を使って、週間の歩行量を振り返る方法をまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- 毎日のばらつきは週平均で見る
- 達成率で今日の残りを見る
- 距離と消費カロリーは補助情報にする
毎日のばらつきは週平均で見る
歩数は天気、予定、通勤、体調で日ごとに大きく変わります。1日だけで判断せず、1週間の合計歩数から1日平均歩数を出すと、生活全体の傾向を見やすくなります。
1日平均歩数計算では、合計歩数と日数から平均を確認できます。平日だけ、休日だけ、1週間全体など、見たい範囲を決めて使うと比較しやすくなります。
達成率で今日の残りを見る
週平均で全体を見つつ、今日の行動を決めるときは歩数目標達成率計算が使えます。現在歩数と目標歩数から、あと何歩必要かを確認できます。
残り歩数が多い日でも、体調や時間に余裕がなければ無理に埋める必要はありません。歩数は生活改善の材料であり、義務ではありません。
距離と消費カロリーは補助情報にする
歩数から距離計算を使うと、週間歩数が何kmくらいに相当するかを確認できます。ウォーキング消費カロリー計算を使えば、活動量の目安も見られます。
どちらも歩幅、速度、坂道、体重、測定機器で変わるため、正確な値ではありません。歩行量を振り返る補助情報として扱ってください。
