歩数・距離
歩数目標の達成率を見る方法｜残り何歩かを数字で確認する
歩数目標達成率、残り歩数、歩数から距離、ウォーキング消費カロリーを使って歩数記録を振り返る方法をまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- 目標に対して今どこまで進んだかを見る
- 距離や時間に変えると現実的になる
- 目標歩数は固定しすぎない
目標に対して今どこまで進んだかを見る
歩数目標は、ただ合計歩数を見るだけでなく、目標に対して何％進んでいるかを見ると行動に移しやすくなります。歩数目標達成率計算では、現在の歩数と目標歩数から達成率と残り歩数を確認できます。
例えば目標が10,000歩で現在7,200歩なら、達成率は72％、残りは2,800歩です。残り歩数が見えると、帰り道に少し歩くか、今日は無理をしないかを判断しやすくなります。
距離や時間に変えると現実的になる
残り歩数だけでは、どれくらい歩けばよいかイメージしにくい場合があります。歩数から距離計算を使うと、残り歩数が何kmくらいかを見積もれます。
さらに距離から徒歩時間計算を使うと、何分くらい歩く必要があるかを確認できます。歩数、距離、時間をつなげると、無理のない行動に落とし込みやすくなります。
目標歩数は固定しすぎない
1万歩は分かりやすい目標として使われますが、誰にとっても毎日ちょうどよいとは限りません。体調、仕事、天気、睡眠、運動習慣によって合う歩数は変わります。
歩数目標は達成できなかった日を責めるためではなく、生活量を振り返るための目安として使ってください。体調に不安がある日は、無理に歩数を増やさないことも大切です。