運動
MET分とは？運動時間と強度から活動量を計算する方法
MET分の意味、METs・運動時間・回数から活動量を計算する方法、消費カロリー計算との違いをまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- MET分は活動量をまとめる指標
- 消費カロリーとは見方が違う
- 条件をそろえて記録する
すぐ計算するなら
MET分は活動量をまとめる指標
MET分は、運動強度を表すMETsに運動時間と回数を掛けて計算する活動量の目安です。
計算式は「MET分 = METs × 運動時間分 × 回数」です。4METsの運動を30分、週5回行うと600MET分です。
消費カロリーとは見方が違う
MET分は活動量の大きさを見る指標で、体重を直接入れません。一方、消費カロリー計算は体重も使ってエネルギー量を見ます。
活動量を振り返るならMET分、消費量を見たいなら運動消費カロリー計算を使うと整理しやすくなります。
条件をそろえて記録する
同じ運動でも速度、フォーム、休憩、体調で負荷は変わります。毎回近い条件で記録すると比較しやすくなります。
結果は健康状態を判断するものではありません。運動記録を見直す参考値として使ってください。