運動
12分走VO2max目安計算の使い方｜クーパーテストの距離から見る
12分間走の距離からVO2maxを推定する計算式、記録を見るときの注意点、ランニング計算とのつなげ方をまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- 12分間走の距離からVO2maxを推定する
- 正確な測定値ではない
- ランニング距離やペースと合わせて見る
すぐ計算するなら
12分間走の距離からVO2maxを推定する
クーパーテストでは、12分間で走った距離からVO2maxの推定値を計算する方法があります。
このサイトでは「VO2max = (距離m - 504.9) ÷ 44.73」の式を使います。結果は持久力を振り返るための参考値です。
正確な測定値ではない
VO2maxの正確な測定には専門的な設備が必要です。12分走からの計算は推定値であり、医療判断や正式な体力評価ではありません。
体調が悪いときや運動に不安があるときは無理に実施しないでください。
ランニング距離やペースと合わせて見る
12分走の距離を記録したら、ペース計算やランニング距離計算とあわせて走行ペースの変化も見られます。
運動強度を考える場合は、目標心拍数計算も参考になります。ただし、数値だけで負荷を決めつけないでください。