生活・日常
生活時間割合の計算式｜座り時間・立ち時間・活動時間を％で見る
座り時間割合、立ち時間割合、活動時間割合、スクリーンタイム割合を計算するときの式をまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- 割合は対象時間を全体時間で割る
- 分と時間の単位をそろえる
- 割合だけで良し悪しを決めない
割合は対象時間を全体時間で割る
生活時間割合の基本式は「割合% = 対象時間 ÷ 全体時間 × 100」です。座り時間割合なら、対象時間は座っている時間、全体時間は起きている時間です。
座り時間割合は「座り時間 ÷ 起きている時間 × 100」、立ち時間割合は「立ち時間 ÷ 起きている時間 × 100」で求めます。
分と時間の単位をそろえる
活動時間を分で記録している場合は、起きている時間も分に直してから計算します。活動時間割合は「活動時間分 ÷ (起きている時間 × 60) × 100」です。
スクリーンタイム割合も同じ考え方で、画面を見る時間を起きている時間で割ります。単位をそろえないと結果がずれます。
割合だけで良し悪しを決めない
座り時間や活動時間の割合は、生活を振り返るための目安です。数値が高い低いだけで健康状態を判断するものではありません。
痛みや疲労がある場合は、活動時間を増やすことより体調を優先してください。必要に応じて専門家へ相談しましょう。