生活・日常
スクリーンタイム割合の見方｜画面時間を生活リズムで振り返る
スマホやPCを見る時間を起きている時間の割合で見る方法、仕事や睡眠計算とのつなげ方をまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- 画面時間を1日の割合で見る
- 仕事と娯楽を分けると振り返りやすい
- 睡眠や休憩の計算と合わせて見る
すぐ計算するなら
画面時間を1日の割合で見る
スクリーンタイム割合は、スマホ、PC、テレビなどの画面を見る時間が、起きている時間の何％かを見る計算です。
計算式は「画面を見る時間 ÷ 起きている時間 × 100」です。6時間画面を見て15時間起きている場合は40%です。
仕事と娯楽を分けると振り返りやすい
同じ画面時間でも、仕事、学習、連絡、動画視聴など中身は違います。必要に応じて入力する範囲を決めると使いやすくなります。
スマホだけ、PCだけ、画面全体など、目的に合わせて条件をそろえて見ることが大切です。
睡眠や休憩の計算と合わせて見る
画面時間を確認したら、睡眠時間計算や休憩回数計算も見ると、生活リズムの流れを整理できます。
この計算は睡眠への影響や健康状態を判断するものではありません。時間配分を見直す入口として使ってください。