運動
ランニングスプリットの計算方法｜1km・5kmごとの通過タイム
合計距離と合計時間からスプリットタイムを計算する方法、ペース計算との違い、練習で使う注意点をまとめます。
この記事のポイント
読む前に押さえること
- 指定距離ごとの通過タイムを見る
- ペース計算と合わせて使う
- 実際のレースでは変動する
すぐ計算するなら
指定距離ごとの通過タイムを見る
ランニングスプリットは、合計距離と合計時間から、1kmごとや5kmごとの通過タイムを見積もる計算です。
式は「スプリットタイム = 合計時間分 ÷ 区間数」です。区間数は「合計距離km ÷ スプリット距離km」で求めます。
ペース計算と合わせて使う
ペース計算は1kmあたり何分かを見ます。スプリット計算は、1km、5km、10kmなど区間ごとの通過タイムを見ます。
レース計画ではペースとスプリットを合わせて見ると、途中の目標タイムを決めやすくなります。
実際のレースでは変動する
坂道、給水、混雑、信号、向かい風、体調などで実際のスプリットは変わります。
計算結果は予定を組むための目安として使い、無理なペース設定につなげないでください。