睡眠サイクル起床時刻計算
就寝時刻と90分サイクルから起床時刻の目安を計算します。
計算結果
次に見るべき計算
関連計算
計算式・根拠
起床時刻 = 就寝時刻 + (90分 × サイクル数 + 15分)
結果の見方
就寝時刻から90分サイクルと寝つくまでの15分を足して、起床時刻の候補を計算します。
睡眠サイクルは固定ではないため、生活リズムを考える参考値として使ってください。
よくある質問
FAQ
90分サイクルは必ず合いますか？
必ず合うとは限りません。個人差がある目安です。
15分は変更できますか？
このページでは固定です。寝つくまでの簡易目安として入れています。
就寝時刻から起床候補を見られますか？
見られます。寝る時間が決まっているときに使いやすい計算です。
この計算結果は一般的な式に基づく目安です。医療行為や診断を目的としたものではありません。体調や健康状態に不安がある場合は、医師などの専門家に相談してください。
理解度チェック